キャベツダイエット
キャベツダイエットとは、
「キャベツだけをひたすら食べる」というものではありません(笑)
昔りんごダイエットなど流行りましたが、ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。
それでは栄養バランスが崩れて健康的なダイエットは出来ません。
キャベツダイエットとは？
正しくは「パンやご飯などの炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにしたキャベツを食べる」という方法です。
キャベツ以外にレタスなどのほかの葉野菜でもかまいません。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。
ただし、食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどではなく
ノンオイルのものを選びましょう。
そしておかずを少なくしすぎて、
ほとんどキャベツしか食べてない状態にならないよう気を付けてください。
あくまでも、いつもの食事で摂取していた
炭水化物の代わりにキャベツを食べるという方法であることを忘れないでください。
キャベツの効果・効能
キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維なので、
煮ても焼いてもダイエットをサポートしてくれるヘルシー食材です。
品種を変えれば一年中手に入りますので、
毎日の食事に千切り以外でも積極的にどんどん利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
キャベツダイエットの一工夫
食事を食べる順番として
まず最初に一定量のキャベツを良く噛んで食べましょう。
咀嚼の回数を増やすことにより満腹中枢が刺激され
食事の量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。
ただ満腹感は得られても、キャベツ中心の食事ばかりでは
飽きてきて気分的に満足出来ないかもしれません。
毎日続けることが大事ではありますが、長く続かないと意味がありません。
一週間に１日だけちょっとキャベツお休み日を作って、
次の日からまた頑張るなどうまくメリハリをつけて
頑張れるように工夫してみてください。
