チョコレートダイエット

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チョコレートというと、高脂肪・高カロリーで
ダイエット中は控えようと思うお菓子の一つですね。

しかし、チョコレートの成分にはダイエットと健康に効果があるので一概にチョコレート＝×というのは間違いです。

それでは、正しいチョコレートダイエットの
方法をこれから紹介します。

・カカオ含有量７０％以上のチョコレート

チョコレート５０ｇまで(板チョコで約半分程度)

・食事の前など空腹時に一日数回に分けて食べる。
・食欲の旺盛な方は食事２０分程前に適量を味わう程度食べる。

たったこれだけ。
とても簡単です。

食前にチョコレートを食べることで、満腹中枢が刺激され
いつもより食事の量が少なくなります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑える効果もあるので、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

他にもチョコレートの主成分でもあるカカオには、
たんぱく質・アミノ酸・脂質・糖質・食物繊維・ミネラル・ビタミンＥなど、
身体に必要なたくさんの栄養素が含まれています。

その中でもカカオに含まれるポリフェノールは、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え
脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがあります。

簡単にいうと、血液をサラサラにして
代謝をアップしてくれるというダイエット効果があるのです。

ただし、カカオ含有量が「７０％」等の表示がないものは、
砂糖がたっぷり加えられているものの為
チョコレートダイエットには向かないチョコレートです。

必ず表示を確認してから試すように気をつけましょう。